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說起月經,女性對它都是又愛又恨。恨是因為經期的各種不適以及痛經給生活造成不便,愛是我們都希望身體能在經期的過程中實現排毒養生的功效。

經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體,屬于身體的廢棄物。月經期間,我們應該如何把握好這個排毒時機,怎樣通過飲食調理,幫助身體排污呢?

紅豆

女性月經來潮時,由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量較多者),在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,是女性經期補血的必備食物。

紅糖

中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的,比如說黑木耳,海帶都是非常好的排毒食品。經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。

喝水

月經期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內多余的垃圾,而多喝水還可以保持大便通暢,也可以減少盆腔充血。

在月經期間,還有幾種食物是不利于污血的排除的,和美提醒大家要盡量避免:巧克力、柿子等食物的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,令女性在生理期容易月經不調、變得虛弱;辛辣的食物容易造成月經不調或月經過量,嚴重的話還會影響生理期的代謝,讓身體囤積大量的脂肪;茶葉含有咖啡堿,會讓身體產生興奮的情緒,加快身體的代謝功能,如果在經期喝濃茶會增加月經量,影響身體健康。

苦瓜、螃蟹等食物性寒涼,在經期會讓經血快速縮減,導致經血不能順利排出,女性在經期也要盡量避免食用。

此外,在月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

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