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斬獲男神,產下公主,產后迅速復出,依然是少女氣息滿滿,這才是人生贏家好嘛!如何才能快速恢復苗條身材,既不影響母乳喂養又能達到瘦身的效果呢?林心如產后公開瘦身菜單!

這里是圖片說明

據臺灣媒體報道,林心如今年1月在臺灣生下愛女“小天使”后,專心坐月子。近日,她正式復工,為好友蘇有朋的電影站臺,產后僅兩個月的她身材已回到孕前水平,明艷動人。

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對于如何瘦身,林心如表示:“產后減肥是一條漫長的路。因為還要哺乳,所以并未認真減肥,僅三餐清淡、不吃油膩食物,并減少外食、多喝水。”

林心如同時公開了自己一天的瘦身菜單,菜單里有魚有肉,搭配蔬菜水果,營養豐富,看來在瘦身的同時也非常注意哺乳媽媽的營養補充。不過,從菜單中可以看出,林心如選擇的都是營養價值高的紅肉,吃的是燙青菜,并未用油炒過,避免了過多油膩。

這里是圖片說明

早餐:會喝兩包滴雞精,搭配姜末炒蛋及杜仲湯;

午餐:是燙豬頸肉或蒸魚,份量大約為兩到三顆拳頭大,加上三分之一碗五谷飯及燙青菜;

下午茶:是兩顆拳頭大分量的水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主,不時變化;

晚餐:是烤羊排或煎牛排,以及燙青菜。

除了以上飲食方面,母乳喂養需要給孩子傳遞營養,在哺乳過程中母體會消耗大量的熱量,也能夠更好的幫助產婦瘦身,對媽媽恢復很有效果。

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