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坐好月子,保養自己,給身體留下完全恢復的空間。很多人對坐月子存在誤區,產后各種高發疾病對媽媽的身體有巨大影響。坐月子是女性唯一可以改變體質的機會,分階段調理效果更好。

這里是圖片說明

坐月子的目的

分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補。坐月子實際上是產婦整個生殖系統恢復的一個過程,產后胎兒娩出,母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原,取決于產婦在坐月子時的調養保健,若養護得當,則恢復較快,且無后患;若稍有不慎,調養失宜,則恢復較慢。

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月子坐不好影響一生

產后1-3個月是女性心理生理最脆弱的時期,這段時間恢復的好壞將直接關系到女人的終生健康。中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明,生產之后缺乏調養,產婦的體形體質將不易恢復,乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%,頭暈、頭痛的比例增加30.5%,胃腸不適增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥,大約增加了30%。產后恢復不良引起各種后遺癥,對一生的健康產生巨大的影響。

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第一階段排泄期

特點:

排出腹內的廢血惡露、廢水、廢氣及廢物,經過分娩,新媽媽身體上的氣血損耗嚴重,這個時候要循序漸進地幫助產后媽媽來補血。

飲食注意:

盡量要清淡,多吃易消化,少刺激性的食物,避免油膩,順產24小時后宜吃小米粥,煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟宜消化的食物、然后正常飲食;剖腹產宜吃米湯,可吃米粥、菜粥等,忌喝牛奶、豆漿等脹氣食物,應拒絕油膩,第三天可以正常飲食。

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第二階段收縮期

特點:

這個時期主要是收縮子宮回骨盆腔,幫助產后新媽媽內臟和子宮恢復到原來的位置與彈性,因為內臟受子宮隆起壓迫,生完之后,子宮有一個收縮回骨盆腔的一個本能。

飲食注意:

主要以一些養腰固腎、補血、幫助內臟收縮的食物為主,諸如紅色蔬菜、排骨、豬腰、雞腰、豬肚、黑木耳、腰花、山藥排骨湯等,加入少許枸杞、山藥、茯苓等進行進補。

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第三階段恢復期

特點:

真正進入到泌乳發奶的階段,此時一方面自己的奶量充足,另一方面修復元氣,營養均衡、不發胖,而且這個時候該排的惡露已經排完,媽媽的身體機能逐漸恢復,可以開始進補,這個階段是催乳的好時機。

飲食注意:

一定要多補些營養湯,多吃一些催乳的湯料,可保證奶水充足的供給,通常采用花生豬腳和魚湯進行催奶,很多媽媽沒有奶的時候,通常會加一些通草熬煮,加一些紅棗、枸杞幫助活血生氣的食物。例如:木瓜鯽魚湯,黃豆豬蹄湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯。

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