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當了媽,最大的奢望就是好好睡個覺,但總事與愿違,寶寶一言不合就哭鬧,半夜起來還要喂奶,幾乎每天頂著倆“熊貓眼”……別說帶孩子都這樣,缺乏睡眠是任何人都受不了的,對身體的危害極大。所以,媽媽們一定要盡量抽出更多的時間來補覺!

這里是圖片說明

為啥當了媽就再也睡不好?

◆孕晚期

1.尿頻

孕晚期胎兒長大后容易壓迫膀胱,增加準麻麻跑廁所的次數,當然也包括晚上入睡后。Mommy懷小家伙到8個月左右開始尿頻,一覺總要醒來兩三次。

2.壓迫

帶著球睡對睡姿也是一種考驗,左側右側寶寶都在肚子里表示“抗議”,仰臥又把大人壓到無法呼吸,怎么都無法入睡。

◆出生后

1.漲奶

生完孩子終于可以好好睡一覺了?那你恐怕還沒有體驗過深夜漲奶的滋味,尤其是在月子期間乳腺還沒有徹底通的時候。

2.夜奶

說起來都是淚……沒有夜奶過的麻麻不足以談人生。不管多困,寶寶哼一聲就要馬上喂奶,如果喝配方奶還得起身去調。

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3.哭鬧

麻麻的崩潰,都是從這一刻開始。找不到具體原因,喝奶、撫觸、哄逗通通無效,恨不得回爐重造。等寶寶哭夠慢慢睡去,又是一個深夜……

4.倒夜

寶寶不會都像大人一樣規律夜晚入睡,如果剛好你家孩子是個“夜貓子”,那么陪玩哄睡到天亮都不意外。

5.媽媽的天性

即使寶寶開始獨自睡整夜覺,當媽的也很難安心睡到天亮:“孩子睡著了沒”“有沒有踢被子”“該叫起來上廁所了”……

誰讓你當了媽?注定接下來要操大半輩子心,再也睡不到一個踏實、自然醒的整覺。

缺乏睡眠麻麻很受傷

盡管事實如此,但睡眠不足會傷害麻麻的身心健康,進而影響家庭和諧。

為母則剛,媽媽一樣是普通人。不是生來天天熬夜帶娃就會順其自然毫發無損。

普通人睡眠長期不足發生的新聞,近年來也是越來越多。

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一張圖教你看懂睡眠不足對健康的影響↓

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對于原本就辛苦帶娃,時刻處于焦慮狀態的麻麻來說,睡眠不足帶來的危害更為嚴重。

◆傷大腦

睡眠不足大腦得不到休息,長期下來容易反應遲鈍、記憶力下降、注意力分散……嚴重還會直接影響正常功能。

都說“一孕傻三年”,當媽的也很絕望啊。

◆內分泌失調

睡眠不規律總是醒會擾亂身體內分泌平衡,姨媽對不上時間、臉上一言不合就長痘痘,任何一點小事都會暴走。

◆掉顏值

人體大多數激素分泌都在夜間達到高峰,長期睡眠不足會影響激素水平,長胖、黑眼圈、眼袋、臉色發青……

◆容易生病

缺乏睡眠引起猝死的例子已經不少見,沒有休息好人體的免疫力也會下降,外加疲憊帶娃的身體,疾病說來就來。

平時忙著寶寶的麻麻不敢生病,但生起病來常常更嚴重恢復時間比以前更長,甚至身體被掏空。

◆心情低落

麻麻也是人,睡不夠也會累覺不愛。超過一半的抑郁癥都跟缺乏高質量的睡眠有關。

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帶娃媽媽的補覺大法

1.和寶寶一起睡

尤其是低月齡段時期,寶寶睡眠時間長的時候。趁磨人的小妖精睡著補上一覺也是極好的。

2.減少寶寶白天睡眠

想要晚上麻麻和寶寶都多睡會,辦法之一就是白天時間吸引孩子注意力,說說話出去逛逛,減少睡眠時間,自然晚上就會睡得久一些。

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3.訓練寶寶睡整夜

寶寶在3個月以后就可以睡整夜覺了,麻麻可以逐步開始訓練。半夜醒來不抱起,輕拍為主;減少夜奶次數。

孩子睡上一整夜不喂奶不哭鬧,你還怕不能多睡一會嗎?

4.終極辦法:娃他爸

要想今晚馬上就睡到天亮,不如把寶寶扔給娃他爸然后蜜汁微笑:今晚孩子就交給你啦~

帶娃睡這種事,怎么能讓當媽的天天奮戰在一線?偶爾把孩子交給粑粑自己好好睡上一覺補足元氣吧。

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