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天天吐,早上吐,中午吐,晚上吐,聞油煙吐,吃東西吐…… 坑爹的孕吐令人累覺不愛。孕吐不是病,吐起來真要命!到底該怎么緩解這鬧人的孕吐?
孕吐的原因

1激素的改變

懷孕期間,孕媽體內的各種激素會發生變化,比如黃體酮、雌激素和人絨毛膜促性腺激素(HCG)等都會有不同程度的升高,身體一時間無法承受這種劇變,因而產生孕吐反應。特別是HCG水平的迅速升高,能抑制胃酸的分泌、降低消化酶活性,從而使胃腸道消化功能減弱,導致孕媽惡心、嘔吐、食欲下降。

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另外,孕吐反應之所以會逐漸減輕,正是因為HCG適時地減少,而那些整個孕期都會吐的媽媽們,也有可能是其他激素起了作用。

2嗅覺敏感

女性懷孕后對氣味特別敏感,尤其是對一些氣味濃烈的食物反應強烈,如白煮蛋味、油膩味等,再加上胃腸道也對外界反應變得敏感,孕媽就會容易出現惡心、嘔吐等癥狀。

3保護胎寶寶

孕吐其實是身體提醒孕媽保護胎寶寶的一種本能。因為在懷孕前三個月時,胎寶寶需要的葉酸量遠大于食物營養量,而在成形之后,胎寶寶才需要營養物質來保證生長發育。

而孕吐的存在,就是為了避免孕媽一股腦補充營養而攝取到可能會對胎寶寶和自己造成傷害的食物,比如含有微生物或病原體的肉類等食物,提早察覺到各種病菌,以避免帶來潛在的危害。

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如何緩解孕吐?
首先得明確一點的是:孕吐多半是沒啥方法可提前預防的,我們所能做的就是緩解。

由于個人孕吐情況的不同,緩解的措施可能會有所差異。以下方法,孕媽們可做參考,并從中找尋適合自己的個性化方式:

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1不強調均衡營養

若是孕吐嚴重,日常飲食中就可以不要過分強調均衡營養,而要以“吃得下”為準則。不過還應該盡量選擇清淡、易消化的食物,比如饅頭、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。

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2少食多餐

但這有個前提是:不必勉強自己,也不必要拘泥于早中晚餐的進食時間。什么時候想吃,那就吃點,吃那些能引起自己食欲的食物。

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3避免油膩、高脂肪食物

高脂、油膩的食物不利于孕吐癥狀的緩解。這不僅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物,而且要求在食材的制作上盡量少用煎炸的烹飪方式。

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4嘗試吃點酸的

酸性食物對孕吐反應有緩解的作用,所以可以試一試吃橙子、橘子等食物,或者也可聞一聞這些食物果皮的味道。

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5試一試補充維生素B6

適當的補充維生素B6或是吃富含維生素B6的食物如胡蘿卜等,對有些孕媽媽來說,具有減輕孕吐的作用。 Ps:假如想要補充片劑維生素B6,請一定先詢問醫生你的身體是否適合以及補充的劑量為多少。

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6小口喝水

雖然孕吐嚴重時,及時補水是件很重要的事情,但大口牛飲,很有可能刺激到已經虛弱的胃,再次引起嘔吐。所以,喝水時要小口喝,也注意不要邊吃東西邊喝水。

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7常備小零食

身邊常備一些餅干、果仁等的小零食,早上起床、半夜清醒等肚子餓時,都可隨時吃上幾口。避免長時間的空腹,也能減緩惡心感。

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8生活方面注意

保持愉悅的心情、注意休息、避免去人流密集的場所、家里經常通風換氣以保持空氣新鮮等也有助于緩解孕吐反應。

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