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許多寶媽對益生菌這個詞早已不陌生,也知道它對治療寶寶腹瀉有大用處,可是,對于益生菌有多少用處、益生菌怎么吃、服用益生菌多久見效這些問題,許多寶媽還有些迷糊,今天小編圍繞這些問題聊聊益生菌。
益生菌是什么?

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

這里是圖片說明

新生兒降生的時候,就從母親的體內(產道、母乳)帶走益生菌,腸道菌群決定了寶寶的健康基調。這也是為什么剖腹產、人工喂養的寶寶體內益生菌含量少、免疫功能差的原因。

益生菌主要定植于人體腸道、生殖系統內,而腸道掌管著人體70%以上的免疫功能,因此,腸道中益生菌數量多的人免疫力較好。

益生菌的作用
1預防或改善腹瀉

飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡,從而導致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值,緩解腹瀉癥狀。

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2緩解不耐乳糖癥狀

乳桿菌可幫助人體分解乳糖,緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀,可與牛奶同食。

3預防生殖系統感染

酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。患者每天給體內補充10ml活性益生菌,結果顯示生殖系統感染病發率大大降低,長期給體內補充活性益生菌能夠幫助修復生殖系統微循環。

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4增強人體免疫力

在腸道內存在著非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

5促進腸道消化系統健康

益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖,減少毒素,促進腸道蠕動,從而提高腸道機能,改善排便狀況。

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6降低血清膽固醇

歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉,當地人常飲自制的酸牛奶,極少患糖尿病、心血管病及肥胖癥,大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平,此外,長期補充益生菌的還有助于防止骨質丟失,預防骨質疏松癥。

7幫助吸收營養成分

如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生,還能為腸內有益菌提供良好的生長環境,造就健康腸道。

寶寶該怎么補充益生菌

1、孕婦在孕期的第三個月開始添加含嬰兒雙歧桿菌的食品補充劑,在哺乳期間,也應繼續添加。這樣嬰兒就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。

2、將含有嬰兒雙歧桿菌的益生菌粉劑用40度以下涼白開水沖好,在給小孩喝水時服用。益生菌盡可能即沖即喝,這樣才不影響效果

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3、擦一些益生菌粉劑在奶嘴上,讓嬰兒在吃奶時獲得足夠益生菌。

4、抗生素治療結束后一兩周內,至少要繼續攝入比平時劑量多一倍的益生菌。要治療某種疾病,每天大概需要攝入200億~300億個菌落形成單位的益生菌。這個劑量同樣也得到了臨床研究的支持。

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5、菌的數量要夠,至少要有10的8次方才夠,而一些酸奶中的保質期短且活性數量較少,液體培養基內的益生菌容易發生菌種變異。

6、選擇安全菌種,桿菌和雙歧桿菌類。菌要活著的,活菌的意義在于要保質期內都是活菌,而非出廠時,且能有超強的而胃酸,膽鹽的能力,達到腸道內才能起作用。

益生菌服用多久見效

許多寶媽可能已經給寶寶服用益生菌了,對于益生菌服用后多久能見效卻心懷疑問。益生菌要吃多久呢?什么時候能見效呢?寶媽可要好好看看啦。

1服用益生菌1—4周:競爭期

在開始服用益生菌的1-4周內,益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭,有害菌會釋放大量毒素和其它代謝產物,抑制益生菌生長及對人體造成不適,益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

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2服用益生菌4—8周:優勢期

由于堅持服用益生菌,這相當于在戰爭中不斷補充援軍,在4-8周這個階段,益生菌會逐漸占領上風,這時腸道內的有害菌數量已經低于益生菌,同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來,維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

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3服用益生菌8—12周:鞏固期

堅持服用益生菌,益生菌和體內原有有益菌一起協同作用,在腸道內的比例越來越高,有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯,但這時決不能掉以輕心,因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示,大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性,耐膽汁和酶解的特性。

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4服用益生菌12周以上:穩定期

當益生菌在體內占有足夠優勢后,各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果,防止體內的有害菌卷土重來,建議在服用過12周的益生菌之后,將益生菌攝入量減到一半用來鞏固益生菌的效果,一直堅持到半年,然后可停用。

對大多數人來講,停用后,這一最優化的效果可以維持一段時間,但由于生活、飲食習慣等各種原因,需要階段性的補充益生菌。

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