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寶寶需要補充維生素D,大家都知道。但是這個維生素D啊,讓人頭疼的問題可真不少,補到幾歲?吃輔食了還用不用接著吃?母乳寶寶要吃,那配方粉喂養呢?下面就和小編一起,把這些問題弄弄清楚吧。

這里是圖片說明

1
母乳沒有維生素D嗎?

母乳能滿足寶寶所需的所有維生素,除了維生素D。

不是沒有,而是含量太少,不足以滿足寶寶正常生長發育的需求。

所以美國兒科學會、中國營養學會等權威機構都建議:母乳喂養的寶寶,應該從出生幾天后開始,每天攝入400IU的維生素D,幫助預防佝僂病。

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提醒:有媽媽問,我自己吃維生素D,通過奶水給到寶寶——不行的哈。
維生素D吃下去,能轉化到奶水中的很少,要達到寶寶的需求量,媽媽恐怕都要維生素D中毒了。所以還是建議直接給寶寶補充正確的劑量。
2
配方粉喂養的寶寶呢?

對于配方粉喂養的寶寶,因為很多配方粉中已經添加了維生素D,所以補充時,就需要進行一個換算。

按照配方粉中維生素D含量和寶寶的奶量換算。

這里是圖片說明

比如上圖這款配方粉,根據成分表我們可以看出,每100ml沖好的配方奶中,含有1ug維生素D。

1ug等于40IU,所以寶寶每天需要的400IU的維生素D,就是10ug,1000ml沖好的配方奶。

這下就清楚了:配方粉喂養的寶寶,如果每天能喝到1000ml奶,不需要額外補充維生素D。

要是喝不到怎么辦?還是用換算的方法,如果能喝500ml,那么獲得了5ug維生素D,是200IU,則需要每天再補余下的200IU。

提醒:不同的配方粉,成分可能不同,具體的換算方法,要按照你給寶寶實際喝的那款配方粉來計算。
3
添加輔食了,還吃維生素D嗎?

寶寶滿6個月后,逐漸嘗試各種各樣的輔食了,維生素D還吃不吃呢?

當然要吃!

天然食物中除了肝臟、蛋類和海魚等,較少含維生素D,而且肝臟蛋類和海魚等的維生素D含量也不高。 一個雞蛋黃,大約只有40IU維生素D,寶寶吃10個雞蛋黃才有400IU的量,還不得撐壞了啊。 所以寶寶添加輔食不影響正常補充維生素D。

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提醒: 不要追求用奶量補充維生素D,該吃輔食要吃輔食。 為了達到1000ml奶量,一味讓寶寶使勁喝奶可不行。當寶寶到了該添加輔食的月齡,應該及時添加輔食,逐漸過渡到正常飲食。
4
曬太陽補維生素D行不行?

不建議。

雖然裸露的皮膚被太陽直射能合成維生素D,但是會有幾個問題:

首先,美國兒科學會明確:6個月以內的寶寶不應該被陽光直射。6個月以上,需要采取防曬措施保護,如避開紫外線強的時間段、涂抹防曬霜、穿長袖長褲、戴寬沿帽子等。

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其次,曬太陽合成維生素D難以控制獲取量,防曬措施、霧霾污染、日照強度等因素都會影響效果。

所以,雖然寶寶進行適當戶外活動很有必要,也能獲取一定量的維生素D,但不建議單純依靠曬太陽這種方式來補維生素D,以免補充不足造成缺乏。

提醒: 在屋里隔著窗戶曬沒什么用哈,因為可以幫助人體合成維生素D的紫外線經過玻璃之后其實就沒有什么了。
5
維生素D吃到幾歲?

喂母乳要吃,喂配方粉也要吃,添加輔食還要吃,那么關鍵的問題來了——

維生素D,到底吃到什么時候啊?

目前,美國兒科學會的建議是:1歲以下,400IU每天;1歲以上,600IU每天。

那幾歲可以不吃呢?小編查了很久,發現對于這點并沒有統一的說法,有的建議補到2歲,有的建議到青春期,還有說補一輩子。

2歲以內的寶寶生長發育快,需要維生素D多,食物中的維生素D來源少,所以需要補充。

2歲以后,如果飲食中海魚、肉類、蛋黃攝入較多,平時經常外出運動曬太陽,就不用補充維生素D了。但如果只吃米面、蔬菜,不愛吃魚、肉,不愛運動,那就需要補充維生素D,每天400-600IU都可以。

“補到幾歲”這個問題,正如孔醫生所說,和實際生活密切相關,很難單純以年齡劃分。
日照充足的地理緯度,空氣好的地區的寶寶,和北方霧霾籠罩地區,常常好幾天都不能出門的寶寶,肯定是不同的。
飲食習慣和居住環境本身就決定了寶寶自然獲取到的維生素D不會等量,獲取量相對較少的,缺乏維生素D的幾率顯然更高,使用維生素D補充劑,是更穩定可靠的途徑。

有家長問AD合劑,其實現在生活條件好,物質豐富,很少出現維生素A缺乏的。

媽媽正常飲食的情況下,母乳中就可以含有足夠的維生素A。現在通常推薦的都是補充單純的維生素D。

大劑量服用維生素D的確可以引起中毒,癥狀包括惡心、皮疹、頭痛等等。

那么多少叫大劑量呢?
孔令凱醫生幫大家梳理了維生素D允許劑量的上限。就是說在沒有醫學監督管理的情況下,我們自己補充維生素D不能超過這個量:
6個月以下的寶寶,1000 IU/天
6個月至1歲,1500 IU/天
1-3歲,2500 IU/天
4-8歲,3000 IU/天
8歲以上的所有人,4000 IU/天
孕期和哺乳期女性為,4000 IU/天
正常情況下,我們給寶寶補充400-600IU的維生素D,再加上正常的戶外活動和飲食,不會中毒的,這個大家不要太擔心。

需要警惕的,是同時服用多種補充劑導致的重復攝入,造成超量。

曾經聽到過一個維生素D中毒的案例。
媽媽同時給寶寶吃3種營養素,一個是400IU的維生素D,另外兩個是魚肝油和綜合維生素,又分別都含有10ug維生素D。換算下來,等于寶寶每天攝入1200IU,幾乎是推薦量的3倍。天天這樣吃,結果就造成了維生素D中毒。
小編提醒大家,健康寶寶除了維生素D,一般不需要補充其他營養素。即使要吃,也一定要看清楚成分表,避免攝入過量。

關于維生素D的幾大疑問都說了,小編最后再捋一捋補充的原因和原則:

維生素D的作用,是幫助鈣的吸收。

缺乏可能導致佝僂病和骨質軟化等問題。

維生素D的來源,主要是飲食、曬太陽,以及補充劑。

對寶寶來說,因為飲食單一,食量小,曬太陽機會少,缺乏有效來源,所以需要補充劑保證攝入量。

美國兒科學會建議:1歲以下,400IU每天;1歲以上,600IU每天。

隨著年齡增長,寶寶仍然需要維生素D幫助鈣的吸收,但除了補充劑之外,其他獲取途徑也多了起來。還要不要補,補多少,就要看實際情況。

圖文/網絡 侵刪

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